基礎代謝の大切さ❤︎

皆さまお元気ですか❓💖
私の住む地域では
雨が続いていて
ブログを書きながら
おうちでゆったりと
過ごしております☺︎♡
きょうはどんな1日でしたか🤍
・
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さて
今回は
”基礎代謝”について
お話しします✨
・
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・
私たちは生きていく中で
たくさんエネルギーを
消費しますよね🌱
,
消費エネルギーというと
どんなものが
消費エネルギーに当たると
思いますか?
,
この質問を
過去の私にしたら
多分
いや 必ず
運動したりといった
体を動かしたりして
消費するエネルギーでしょ❓
と回答しているはず😌
,
,
はい。
正解です。
・
・
と言いたいところですが…
じつは
他にもあります🌿
・
運動したりといった
体を動かしたりして
消費するエネルギーは
”生活活動代謝”
(身体活動量)
,
その他に
寝転がって
ボーッとしている時に消費する
”基礎代謝”
,
,
食事をした際に
とった食べ物を消化して
体内に吸収するために内臓が動き
その際に消費される
”食事誘導性熱代謝”
(食事誘発性熱産生)
この3つがあります🌟
・
・
主に
基礎代謝が3つのエネルギーの中で
一番多いと言われており
全体の約60%〜70%もの割合を占めています
・
・
呼吸をするために肺を動かしたり
体温を一定にしたり
心臓を動かしたりといった
生命を維持するために最低限必要なエネルギーです。
・
過去の私は
食べたら”太る”という罪悪感があり
食べたら→走って消費する
運動しなかったら→食べない
そういう生活を送っておりました
・
ですから
たとえ
体に疲労が溜まっていて
走りたくなくても
体が悲鳴をあげていても
何か一口でも食べてしまったら
走らなくちゃいけない
食べたものを
消費しなければ…💦
太るのが恐怖でした
食べたものを
身体活動量(生活活動代謝)で
完全に消費していたため
生命を維持するために
最低限必要な
基礎代謝に
エネルギーが行き届かなくて
私の体は
常に危険な状態でした
自分でも
体を休めなくちゃいけないことは
わかっていました
わかっていたけれど
何もしない
体を動かさないなんてありえない
そんなストイックすぎる思考
であったため
歯止めが効かない状態でした
・
・
今、
過去の私の頃に戻って
伝えることができるならば
”もし、何か災害が起きたりして
食べ物が食べられなくなった時に
備えて、
ちゃんとエネルギーを
蓄えておかなくちゃダメだよ🍀
そして、
たまには体を休めてね🌼”
そう伝えたいです
・
体内にエネルギーを蓄えておくこと(体脂肪)で
食べられないときでも
お水さえ飲んでいれば
人は1ヶ月くらい生きていられるといわれております
生きているということは
さまざまな自然災害に
対応していかなければいけません
いつ何が起こるか
誰にも想像できません
・
適度な体脂肪は
健康を維持し、
生命を守るうえで欠かせないもの🌱
皆さまが笑顔で
”毎日しあわせだなぁ ♡”
そう思える日々を
送っていただけることを願い
これからも
発信していきますね💝
・
・
少しでも
ご参考になっていただけたら
とっても嬉しいです💖
最後までお読みいただき
ありがとうございます♡
皆さまの心の安心に
つながることを願いながら
心を込めて届けます^^♡
smile🌼
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