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2021.09.29

腸内環境の改善には何が必要?❤︎

腸内環境の改善には何が必要?❤︎

皆さまお元気ですか?☺️💖

朝一番は
えがおで過ごしていきましょう♡

・
・

今回は、

腸内環境のお話🌿

・
・

前回のブログの続きで

腸内環境改善には何が必要か
について


お話してきたいと思います✨

ーーーーーーーーーーーーー


前回のブログです🤍
↓

腸内バランスが崩れると❤︎

・
・

腸内環境の改善には、何が必要でしょうか。

・

以前は、
栄養的な価値のないもので、

便として排せつされるだけのものとかんがえられてきたのが、

食物繊維だそうです。

おもな仕事は、

腸壁にある余分なカスを
掃除しながら進むこと。

おなかの中は37°Cと、
真夏のような温度🥵

もし、
肉や魚などの生ゴミを
置いておけば、

とても腐りやすい環境なのです。

そんな場所から
ゴミを片付けるのが
、

食物繊維の仕事です。

・
・

もうひとつ重要な役割があります。

人間の消化酵素では分解できない食物繊維も、

腸内細菌によって発酵されて
(そのときに出るガスが、おなら)、

腸内環境を健康に保つ善玉菌のエサとなるわけです。

・

このように善玉菌が活躍できる
大腸の環境
は

良好といえます。

そして、大腸が良好であると、

その手前の小腸の環境にも
影響をあたえるのです。

・

小腸は、
食べ物から栄養を吸収するところ。

吸収するということは、
異物も侵入しやすい場所

ということですから、

強い免疫機能(腸管免疫)を
もち合わせているわけです。

その免疫機能は、

体全体の免疫力に
大きな影響をもっている
と
考えられています。

そんな小腸の機能も、
大腸の状況しだい。

・
・

つまり

大腸の善玉菌の働きは、
体全体の働きにつながっているんです♡

そして、

その善玉菌の環境を守るためには、食物繊維が重要だということです。

・

ですので普段から、

✔️食物繊維、
特に旬のお野菜

✔️発酵食品、
発酵調味料

をとっていくと

善玉菌の環境も守れて、
腸内環境も改善される

ということになります✨

・

皆さまも
ぜひたくさんの旬のお野菜を
食べていただきたいと思います😊

あとは睡眠もとても大事ですよ。
しっかり休息はとってくださいね
❣️

・
・
・
少しでも
ご参考になっていただけたら
とっても嬉しいです💖

最後までお読みいただき
ありがとうございます♡

皆さまの心の安心に
つながることを願いながら
心を込めて届けます^^♡

smile🌼

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