パプリカは優秀お野菜♡

お元気ですか♡

朝はポツポツと小雨が降っておりましたが

今はとーーーーっても良い天気です☀️

だいすきな朝ごはんは

新鮮なお野菜を
ゆっくりよく噛んで食べてました😊

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さて

今回は
パプリカさんの栄養素のお話💫

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皆さま
パプリカはお好きですか🍀

パプリカは

とにかく
ビタミンCがトップクラス💖

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パプリカさんが私たちの体にとって

必要な栄養素が
たっぷり秘められていたことを知った時は

もう手放せない❣️

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お野菜って

水分が多いイメージがありますよね

過去の私は

「お野菜は水分、食物繊維だけが
たくさん含まれていて、
食べ過ぎ防止に役立つだけ」

と思っており

栄養素なんて
何も考えずに、

好きなお野菜だけを食べておりました

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そんな私でしたが

お野菜に興味を持ち
栄養素を調べていくと

女性に嬉しい
若返りのビタミン、ミネラル
たっぷりなお野菜が

パプリカだったのです😍

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パプリカって

黄色やオレンジ色、赤色がありますよね

特に赤色！！！

赤パプリカが優秀なんです❗️

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今日の朝ごはん

赤パプリカを堪能しましたっ ♡

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先ほど、

パプリカはビタミンCが豊富

とお伝えいたしましたが

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１日に推奨されている
成人のビタミンCの量

１日に推奨されている
成人のビタミンCの量は

”100mg”

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赤パプリカ

✅100g当たり

ビタミンCは170mg！！

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今日の朝、私は73g食べたのですが

ビタミンCの量は

”120mg”なんです✨

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もう私は
１日の推奨量は満たしましたっ❣️

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黄色、オレンジ色のパプリカさんも
ビタミンCは豊富ですが

やはり

赤パプリカは断トツ♡

腸を整えてくれる善玉菌の
餌となる食物繊維も豊富💛

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ビタミンCは果物にも多いのですが

果物は炭水化物も豊富に含まれております。

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例えば

私がよく食べていた

”ゴールデンキウイ”

◎ゴールデンキウイは

100g当たり

✔️ビタミンCは140mg
✔️炭水化物は14.9g

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◎赤パプリカは

✔️ビタミンCは170mg
✔️炭水化物は7.2g

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もう赤パプリカは
毎日欠かせない食材ですね♡

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レモンも
ビタミンCは豊富なのですが

丸々一個は酸っぱくて
なかなか食べられない。。。笑

赤パプリカなら

シャキシャキで
とってもおいしいので
たくさんたべられちゃう ♡

赤パプリカ
ぜひ食べてくださいねっ♪

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最後に

ビタミンCは水溶性なので

水に溶けやすい

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一度、包丁でカットして残ったお野菜は

ビタミンCは激減します

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もともと

100mgあったお野菜でも
カットして冷蔵庫に保存しておくと

ビタミンCは50mgに。

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ビタミンCは作り置きおかずには不向きで

カットして時間をおいてしまうと
ビタミンCは流れていってしまう。。。

なので
食べる直前に調理することが大切です✨

・

若返りビタミンをたくさん摂取して
いつまでも美しく
笑顔溢れる毎日を送りましょう💖

少しでも
ご参考になっていただけたら
とっても嬉しいです💖

最後までお読みいただき
ありがとうございます♡

皆さまの心の安心に
つながることを願いながら
心を込めて届けます＾＾♡

smile🌼

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