３食に食べる楽しみを♡ 【過食を防ぐ方法をご紹介✨】
唯一、私たちの命の時間でもある
”食事”
食べている時間は
心から幸せな気持ちでいっぱいになりますよね♡
食べ始めは、お皿にたくさんあり
食べられることの幸せばかり、、、💖
でも、だんだん量が少なくなってくると
”あぁ…もう少しでなくなってしまう。。。
まだ食べていたい…”
そんな気持ちが現れてきませんか🌿
今回は過食を防ぐ方法をお伝えいたします✨
３食に食べる楽しみを♡ 【過食を防ぐ方法】
１食、（例えば朝）だけたくさん食べるのではなく
朝、昼、夜 ３食に楽しみをアレンジしてみる❤︎
そうブログに綴っている私ですが、
わたしも
初めからできていたわけではありません。
”朝はたくさん食べてもいい時間帯”
こんな思考が私の頭の中にあり、
朝食にたくさん食べ、
昼はサラダなど軽いおかずだけだったり、食べなかったり、
夜はまったく食べない
そんな不規則な生活を送っておりました。
昼、夜と普通に食べたいけれど
朝たくさん食べるから、、、
朝たくさん食べたから、、、と
我慢して
我慢して
そして
我慢した結果、
そのストレスで
朝、たくさん食べすぎてしまうことがほとんどでした。
そして
罪悪感が溜まり、
昼と夜を食べず
また我慢して
次の日も過食
過食過食の繰り返しの生活でした
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「朝だけの楽しみ」から「３食の楽しみ」
に変えてみることにしました🌱
バランスよく食べますが
自分自身が必ず食べたい食材を
朝だけで終わらさず
昼、夜に残しておく
すると
朝食を食べ終えても
”あ、昼（夜）には私の大好きな〇〇が食べられる…♡”
そう感じることで
過食を防ぐことができます♡
特に大好きな食材を
３食分、わけておいて
少しずつ堪能する♡
私は感謝と愛いっぱいに
大事に大事に味わって食べてます…♡
大好きな食べ物が
毎食食べられるなんてほんとうに幸せですよね☺️
ぜひ参考になってくださればうれしいです♡
最後までお読みいただきありがとうございます♡
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いつもありがとうございます*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*
皆さまの心の安心に
つながることを願いながら
心を込めて届けます＾＾♡
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