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2022.04.05

3食に食べる楽しみを♡ 【過食を防ぐ方法をご紹介✨】

3食に食べる楽しみを♡ 【過食を防ぐ方法をご紹介✨】

唯一、私たちの命の時間でもある

”食事”

食べている時間は
心から幸せな気持ちでいっぱいになりますよね♡

食べ始めは、お皿にたくさんあり
食べられることの幸せばかり、、、💖

でも、だんだん量が少なくなってくると
”あぁ…もう少しでなくなってしまう。。。
まだ食べていたい…”

そんな気持ちが現れてきませんか🌿

今回は過食を防ぐ方法をお伝えいたします✨

index

  1. 3食に食べる楽しみを♡ 【過食を防ぐ方法】

3食に食べる楽しみを♡ 【過食を防ぐ方法】


1食、(例えば朝)だけたくさん食べるのではなく
朝、昼、夜 3食に楽しみをアレンジしてみる❤︎


そうブログに綴っている私ですが、


わたしも
初めからできていたわけではありません。


”朝はたくさん食べてもいい時間帯”


こんな思考が私の頭の中にあり、
朝食にたくさん食べ、
昼はサラダなど軽いおかずだけだったり、食べなかったり、
夜はまったく食べない

そんな不規則な生活を送っておりました。

昼、夜と普通に食べたいけれど

朝たくさん食べるから、、、
朝たくさん食べたから、、、と

我慢して
我慢して

そして

我慢した結果、

そのストレスで
朝、たくさん食べすぎてしまうことがほとんどでした。

そして
罪悪感が溜まり、

昼と夜を食べず

また我慢して

次の日も過食

過食過食の繰り返しの生活でした

ーーーーーーーーーーーーーーーー


「朝だけの楽しみ」から「3食の楽しみ」


に変えてみることにしました🌱


バランスよく食べますが

自分自身が必ず食べたい食材を
朝だけで終わらさず



昼、夜に残しておく


すると

朝食を食べ終えても

”あ、昼(夜)には私の大好きな〇〇が食べられる…♡”

そう感じることで

過食を防ぐことができます♡


特に大好きな食材を
3食分、わけておいて
少しずつ堪能する♡

私は感謝と愛いっぱいに
大事に大事に味わって食べてます…♡


大好きな食べ物が
毎食食べられるなんてほんとうに幸せですよね☺️


ぜひ参考になってくださればうれしいです♡

最後までお読みいただきありがとうございます♡

୨ෆ୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨ෆ୧

いつもありがとうございます*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*



皆さまの心の安心に
つながることを願いながら
心を込めて届けます^^♡

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