過食を防ぐ方法【小盛り編】❤︎
ついつい食べすぎてしまう、、、、
大好きなお食事を目の前にすると、やっぱり手が止まらない。。。
量を少なくしても
少ない量に対して
”物足りない。。。”
我慢して食べてしまう。。。。
そんな我慢してお食事をする時間は とても辛いですよね😭
ストイックの方は
我慢しすぎて、減量しすぎて
拒食症になってしまうことにもつながります
間違った減量を防ぐために
今回は
過食になる前に、お腹を満腹にさせる方法をお伝えいたします
過食を防ぐ方法【小盛り編】
お皿はどのようなものを使用しておりますか♡
過食を防ぐ方法では
小さいお皿に
こんもり盛り付けることがポイント
脳に
”量がいっぱい！”
と思い込ませるのです😆
大切なのは
量を減らすのではなく、
いつも食べている量で
お皿のサイズを小さくしてみてください
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いつも食べている量で
お皿を小さくしてみると
”あれ、量が多い？”
と
脳が量が多いと思い込みをします
そして
ゆっくりと食べることで
いつもの量なのに
非常に満腹感を感じます🌱
錯覚で
量が多いと思い込ませ
ゆっくり食べて満腹ホルモンを刺激！！！
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食べ過ぎを防ぐ
おすすめな方法です♡
もし、
お鍋に食材を入れすぎてしまう方は
”お鍋も小さくしちゃう❣️”
いつものサイズより
小さいサイズへとシフト♡
食べる量を減量するのではなく
盛り付けているお皿・調理鍋のサイズを小さくすることが
非常に大切
人それぞれ活動量が異なりますので
食べる量は自分にしかわかりません
日々、調節の繰り返しです✨
常に
自分観察をして
摂取量を調節していきましょう
お気に入りの小皿をストックしておく
最後に
もう一つ
”お気に入りの小皿をストックしておくこと”
もポイントです
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みためも美しくすることで
幸福ホルモンが湧き出て
副交感神経が優位になり、
丁寧にゆっくりと食べることができます💖
一口50回を意識して
よく噛んでたべること
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これは
一生の課題（自分との戦い）だと感じております
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一緒に頑張っていきましょう♡
私も皆さまと頑張ります！！！！
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食べ過ぎを撃退いたしましょう☺️
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だんだん慣れてくると
過食魔が襲ってきたりしまいますので
”お皿の柄を変える”こと
飽きさせないことも大切ですからね♡
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🌼smile beauty協会の2ヶ月カウンセリングにて
いつまでも健康に美しくいられるために
必要な栄養素を徹底的にお伝えしております♡
根拠をもとに
食事記録をして
綺麗に痩せていきましょう
みくさんがあなたに全力でサポートいたします♡
全4回のスクーリングもあり
からだに優しい調理法もたっぷり学べます💗
ぜひ
皆さまとお会いできること
心よりお待ちしております😌
最後までお読みいただきありがとうございます♡
୨ෆ୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨ෆ୧
いつもありがとうございます*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*
皆さまの心の安心に
つながることを願いながら心を込めて届けます＾＾♡
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