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2022.05.17

過食を防ぐ方法【小盛り編】❤︎

<strong>過食を防ぐ方法【小盛り編】</strong>❤︎

ついつい食べすぎてしまう、、、、

大好きなお食事を目の前にすると、やっぱり手が止まらない。。。

量を少なくしても
少ない量に対して

”物足りない。。。”
我慢して食べてしまう。。。。

そんな我慢してお食事をする時間は とても辛いですよね😭

ストイックの方は
我慢しすぎて、減量しすぎて
拒食症になってしまうことにもつながります

間違った減量を防ぐために

今回は
過食になる前に、お腹を満腹にさせる方法をお伝えいたします

index

  1. 過食を防ぐ方法【小盛り編】
  2. お気に入りの小皿をストックしておく

過食を防ぐ方法【小盛り編】


お皿はどのようなものを使用しておりますか♡









過食を防ぐ方法では





小さいお皿に
こんもり盛り付ける
ことがポイント





脳に





”量がいっぱい!”





と思い込ませるのです😆




大切なのは





量を減らすのではなく、





いつも食べている量で
お皿のサイズを小さくしてみてください





・
・





いつも食べている量で





お皿を小さくしてみると









”あれ、量が多い?”





と





脳が量が多いと思い込みをします




そして





ゆっくりと食べることで





いつもの量なのに





非常に満腹感を感じます🌱





錯覚で
量が多いと思い込ませ





ゆっくり食べて満腹ホルモンを刺激!!!





・





食べ過ぎを防ぐ
おすすめな方法です♡





もし、





お鍋に食材を入れすぎてしまう方は





”お鍋も小さくしちゃう❣️”





いつものサイズより


小さいサイズへとシフト♡


食べる量を減量するのではなく
盛り付けているお皿・調理鍋のサイズを小さくすること
が


非常に大切


人それぞれ活動量が異なりますので


食べる量は自分にしかわかりません


日々、調節の繰り返しです✨


常に


自分観察をして


摂取量を調節していきましょう

お気に入りの小皿をストックしておく

最後に


もう一つ


”お気に入りの小皿をストックしておくこと”


もポイントです


・
・


みためも美しくすることで


幸福ホルモンが湧き出て
副交感神経が優位になり、
丁寧にゆっくりと食べることができます💖



一口50回を意識して


よく噛んでたべること


・
・


これは


一生の課題(自分との戦い)だと感じております


・
・


一緒に頑張っていきましょう♡




私も皆さまと頑張ります!!!!


・


食べ過ぎを撃退いたしましょう☺️


・
・


だんだん慣れてくると

過食魔が襲ってきたりしまいますので



”お皿の柄を変える”こと


飽きさせないことも大切ですからね♡


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・


🌼smile beauty協会の2ヶ月カウンセリングにて


いつまでも健康に美しくいられるために
必要な栄養素を徹底的にお伝えしております♡


根拠をもとに
食事記録をして


綺麗に痩せていきましょう



みくさんがあなたに全力でサポートいたします♡



全4回のスクーリングもあり


からだに優しい調理法もたっぷり学べます💗


ぜひ
皆さまとお会いできること
心よりお待ちしております😌


最後までお読みいただきありがとうございます♡



୨ෆ୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨ෆ୧




いつもありがとうございます*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*



皆さまの心の安心に
つながることを願いながら心を込めて届けます^^♡



smile beauty協会



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