これやってみて❗️集中力が上がる♡【朝活】運動編

知識

皆さまの趣味はなんですか?💖

私は走ることが大好きです☺︎♡

いつも
夕方に走っているのですが、

最近、お仕事がお休みの日は

朝からランニングしております💕

実は

天気の良い朝にランニングをすると
勉強がはかどるんです



集中力が続かない。。。

すぐ飽きてしまう。。。。



そんな方にとっても効果的!!!

今回は
走ることが大好きになったきっかけと
朝のおすすめ運動法を

詳しくお話ししたいと思います😊

ぜひご覧ください

”走ることが大好き”になったきっかけ

私は元々
体を動かすことが大好きで

友人と

かけっこをしたり
縄跳びをしたり

スポーツは

小学生の頃から
高校生まで、

バレーボールをしておりました🏐

負けず嫌いな性格の私

「スタミナが大切!!」

母にそう言われ

練習が終わると

毎日家の周りを4キロ
ランニングしてました
🏃‍♀️

筋トレは大の苦手

2日坊主。。笑
(3日まで続かない、、😁)

でも

ランニングだけは
今でも続いています
🍀

中学生の頃までは

”体力をつけるために”

走ってましたが

高校生の時の
友人の言葉がきっかけで

私は走ることが大好きなんだと
気づきました☺︎

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皆さまは
持久走はお好きですか、?😍

なかなか好きな人は
いないのではないでしょうか笑

私は大好き、、、😂

2限目に
体育「持久走」の授業
があって

体力を温存させるため

1限目は必ず寝てました!笑

”寝ることで
良い走りができるから✨”

そう友人に自慢していた私

友人は

”本当に
走ることが大好きなんだね”

そう言いました

”私、走ることが
大好きだったんだ❣️”

友人の一言で
気づけた私。。。笑

周りの言葉で
たくさん気づかされることばかり🤣

大切なことって

自分ではなかなか気づけませんよねっ!笑

週に4回
今でもランニングしております💖

朝のおすすめ運動法

朝に運動をすると

”集中力が上がる”

特に

20分の軽い運動をした後、
3〜4時間は

認知能力、集中力や考察力が高まることが
証明されているみたいで🤩

集中力を持続させるだけではなく
ポジティブにする働きもあり

体が疲れている時にも
運動は脳をリセットするスイッチ

なのです💖

運動

と聞くと

”疲れる、、、”
”めんどくさい”

そんな声が聞こえてきそうですが、、笑

ストレッチ、体操などの軽い運動、
歩きながらや

立ちながらの作業によっても


集中力が高まるので

あなたなら絶対に
続けられる!!!

頭も心も
すっきりとした気持ちになれる

朝に軽い運動
おこなってみてください💗

最後に!!!

20分の運動と
同等の効能が期待できる


エクササイズをご紹介💖

それは

緑の中を5分ほど
散歩する
”グリーンエクササイズ”☺️

たった5分で集中力も健康も
手に入るので

とてもおすすめ!!!

公園や
戸外の緑の中で5分間、
体を動かすだけで

大きなリフレッシュ効果を
得られる
のです💫

激しい運動ではなく
軽い運動が重要🌱

少しでも
ご参考になっていただけたら
とっても嬉しいです💖

最後までお読みいただき
ありがとうございます♡

皆さまの心の安心に
つながることを願いながら
心を込めて届けます^^♡

smile🌼

YouTubeではお料理を主に
発信しております。
ぜひご覧ください💖

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