これやってみて❗️集中力が上がる♡【朝活】運動編
皆さまの趣味はなんですか？💖
私は走ることが大好きです☺︎♡
いつも
夕方に走っているのですが、
最近、お仕事がお休みの日は
朝からランニングしております💕
実は
天気の良い朝にランニングをすると
勉強がはかどるんです✨
集中力が続かない。。。
すぐ飽きてしまう。。。。
そんな方にとっても効果的！！！
今回は
走ることが大好きになったきっかけと
朝のおすすめ運動法を
詳しくお話ししたいと思います😊
ぜひご覧ください
”走ることが大好き”になったきっかけ
私は元々
体を動かすことが大好きで
友人と
かけっこをしたり
縄跳びをしたり
スポーツは
小学生の頃から
高校生まで、
バレーボールをしておりました🏐
負けず嫌いな性格の私
「スタミナが大切！！」
母にそう言われ
練習が終わると
毎日家の周りを4キロ
ランニングしてました🏃♀️
筋トレは大の苦手で
２日坊主。。笑
（３日まで続かない、、😁）
でも
ランニングだけは
今でも続いています🍀
中学生の頃までは
”体力をつけるために”
走ってましたが
高校生の時の
友人の言葉がきっかけで
私は走ることが大好きなんだと
気づきました☺︎
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皆さまは
持久走はお好きですか、？😍
なかなか好きな人は
いないのではないでしょうか笑
私は大好き、、、😂
２限目に
体育「持久走」の授業があって
体力を温存させるために
１限目は必ず寝てました！笑
”寝ることで
良い走りができるから✨”
そう友人に自慢していた私
友人は
”本当に
走ることが大好きなんだね”
そう言いました
”私、走ることが
大好きだったんだ❣️”
友人の一言で
気づけた私。。。笑
周りの言葉で
たくさん気づかされることばかり🤣
大切なことって
自分ではなかなか気づけませんよねっ！笑
週に4回
今でもランニングしております💖
朝のおすすめ運動法
朝に運動をすると
”集中力が上がる”
特に
２０分の軽い運動をした後、
３〜4時間は
認知能力、集中力や考察力が高まることが
証明されているみたいで🤩
集中力を持続させるだけではなく
ポジティブにする働きもあり
体が疲れている時にも
運動は脳をリセットするスイッチ
なのです💖
運動
と聞くと
”疲れる、、、”
”めんどくさい”
そんな声が聞こえてきそうですが、、笑
ストレッチ、体操などの軽い運動、
歩きながらや
立ちながらの作業によっても
集中力が高まるので
あなたなら絶対に
続けられる！！！
頭も心も
すっきりとした気持ちになれる
朝に軽い運動を
おこなってみてください💗
最後に！！！
２０分の運動と
同等の効能が期待できる
エクササイズをご紹介💖
それは
緑の中を５分ほど
散歩する”グリーンエクササイズ”☺️
たった５分で集中力も健康も
手に入るので
とてもおすすめ！！！
公園や
戸外の緑の中で５分間、
体を動かすだけで
大きなリフレッシュ効果を
得られるのです💫
激しい運動ではなく
軽い運動が重要🌱
少しでも
ご参考になっていただけたら
とっても嬉しいです💖
最後までお読みいただき
ありがとうございます♡
皆さまの心の安心に
つながることを願いながら
心を込めて届けます＾＾♡
smile🌼
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