脳の疲れは○の疲れ♡
皆さま
お元気ですか☺︎♡
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今日は
家でお料理ばかりしておりました😊
お家にいると
ついつい台所へ…笑
“お料理しすぎ❗️”
と彼に突っ込まれちゃいます🥰
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お料理をすることが
私の幸せなのかもしれませんね😌🍀
皆さまはお料理
お好きですか💓
脳の疲れは目の疲れ♡
お料理を存分に楽しんだ後は
お昼寝を🌸
最近、定期的に
20分程お昼寝をしております
午前中にしっかりと活動した後は
目をしっかりと休ませます🌿
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”脳が疲れたなぁ。”
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そう思う時はありませんか？
この疲れの正体は
脳とダイレクトに繋がっている
”目の疲れ”
”目の周りの筋肉の凝り”
なのです
目の疲れは
そのまま集中力の低下に
つながってしまいます
どんなにやる気があっても
目が疲れると集中力が続きません
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ですから
お昼寝は大切です♡
，
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午後からも
気持ち良く活動するためにも
目を閉じ
ゆっくりと休ませましょう💫
，
皆さまはしっかり睡眠時間、
確保できておりますか🍀
睡眠不足になってしまうと
心も体も不安定になりがちに。。
目の疲れにも直結します
そして
ほおっておくと
自律神経が乱れ
過食の原因にもなり、
栄養バランスも乱れてしまう。。。
，
なかなか
睡眠が確保できない方は
睡眠不足を防ぐために
お昼寝をしてくださね😚💖
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オススメsmile食薬♡
【小松菜】
→気持ちを鎮める作用があることから、
イライラ・だるさ・のぼせなどを改善する
と言われております。
精神を安定させてくれる
カルシウムが豊富なので、
その吸収率を高めてくれる
ビタミンDを含む食材と一緒に
摂取しましょう♪
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✔️おすすめビタミンD
☞鮭、鶏卵、干し椎茸などのきのこ類
ぜひ摂り入れてみてくださると
嬉しいです*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*
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少しでも
ご参考になっていただけたら
とっても嬉しいです💖
最後までお読みいただき
ありがとうございます♡
皆さまの心の安心に
つながることを願いながら
心を込めて届けます＾＾♡
smile🌼
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