しあわせホルモンを分泌してくれる〇〇〇とは♡

心の声

皆さまお元気ですか❤︎

今日も新鮮な夏野菜
堪能しております🤍
夏野菜はシャキシャキで
とっても美味しいですね🌱


さて

今回は

セロトニンを分泌してくれる

おすすめ食材のお話🕊💖


不安を感じていたり

イライラしていたりしませんか🌿

それは

「肝」の働きが

過剰になりがちだからです。

「肝」は、

怒りなどを抑え

ストレスを受け止めてくれる

大切な役目を担ってくれています。

その大切な役目を

担ってくれている”肝”ですが

過剰に働いてしまうと

大きな負担になります。

肝の機能が衰えてしまいます

そして

「血液」

「気力」

を消耗するので

自律神経のバランスが
乱れてしまいやすくなります

脳は

緊張やストレスを感じると、

自律神経のバランスを整えようと

幸福ホルモンである

”セロトニン”

を分泌しますが

セロトニンが不足していると

睡眠障害

精神的に不安定

なりやすくなってしまう。。


わたしたちは

環境に影響されやすい
ので

その環境に

対応していく1番の近道

毎日のお食事を整えること

です🌷

幸せホルモンを補って

自律神経のバランスを
整えましょう☺️💓💓

♡セロトニンの材料を補う おすすめsmile食薬♡

【黒ごま】

なんといっても

セロトニンの材料の

トリプトファンが豊富!!

さつまいもなどのビタミンB6

含む食材と組み合わせる

効率よく

セロトニンが合成されます✨

第2の脳と言われている

「腸」を潤す作用

便秘の改善にも良いと

言われております💕


黒ごまを使った

食べるだけで
健康に美しくなるレシピ

“揚げない大学芋”

ブログに綴っておりますので

ぜひ作ってみてください🌸

少しでも
ご参考になっていただけたら
とっても嬉しいです💖

最後までお読みいただき
ありがとうございます♡

皆さまの心の安心に
つながることを願いながら
心を込めて届けます^^♡

smile🌼

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主に発信しております。

ぜひご覧ください💖


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