しあわせホルモンを分泌してくれる〇〇〇とは♡
皆さまお元気ですか❤︎
今日も新鮮な夏野菜を
堪能しております🤍
夏野菜はシャキシャキで
とっても美味しいですね🌱
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さて
今回は
セロトニンを分泌してくれる
おすすめ食材のお話🕊💖
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不安を感じていたり
イライラしていたりしませんか🌿
，
それは
「肝」の働きが
過剰になりがちだからです。
，
「肝」は、
怒りなどを抑え
ストレスを受け止めてくれる
大切な役目を担ってくれています。
その大切な役目を
担ってくれている”肝”ですが
過剰に働いてしまうと
大きな負担になります。
肝の機能が衰えてしまいます
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そして
「血液」
や
「気力」
を消耗するので
自律神経のバランスが
乱れてしまいやすくなります
，
脳は
緊張やストレスを感じると、
自律神経のバランスを整えようと
幸福ホルモンである
”セロトニン”
を分泌しますが
セロトニンが不足していると
睡眠障害、
精神的に不安定に
なりやすくなってしまう。。
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わたしたちは
環境に影響されやすいので
その環境に
対応していく１番の近道は
毎日のお食事を整えること
です🌷
幸せホルモンを補って
自律神経のバランスを
整えましょう☺️💓💓
♡セロトニンの材料を補う おすすめsmile食薬♡
【黒ごま】
なんといっても
セロトニンの材料の
トリプトファンが豊富！！
さつまいもなどのビタミンB6を
含む食材と組み合わせると
効率よく
セロトニンが合成されます✨
第２の脳と言われている
「腸」を潤す作用で
便秘の改善にも良いと
言われております💕
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黒ごまを使った
食べるだけで
健康に美しくなるレシピ
“揚げない大学芋”
ブログに綴っておりますので
ぜひ作ってみてください🌸
↓
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少しでも
ご参考になっていただけたら
とっても嬉しいです💖
最後までお読みいただき
ありがとうございます♡
皆さまの心の安心に
つながることを願いながら
心を込めて届けます＾＾♡
smile🌼
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