きれいなお肌の秘訣【生活習慣編】♡

知識

皆さまお元気ですか☺️💖

前回のブログで

”きれいなお肌の秘訣【食事編】♡”

をお話ししました☺︎♪

まだご覧になっていない方は
ぜひご覧ください💕




食事のほかにも
私たちが生きている中で

環境もお肌に影響を与えます

ですので

今回は

”きれいなお肌の秘訣
【生活習慣編】♡”


をお伝えいたします💖



毎日、バランスの良い食事のほかに

真の美しさ、美しいお肌を
保つために日常でできることとは

✔️睡眠不足を避けて
十分に休養をとる。

(忙しい日々の中で、なかなか
睡眠時間を確保できない方もいるかもしれませんが、

なるべく自分の時間を
確保する
ことが大切です。)



✔️ストレスを溜めない
(ストレスを完全に消すというのは難しいですよね、、、。
ストレスと上手に付き合っていくことを意識していきましょう♪
自分なりのストレス解消法を見つけることが大切です。)



✔️適度な運動を心がける
(ウォーキングや軽いランニングなどの有酸素運動がおすすめです。
無理をしないように、
継続できる楽しい運動を行っていきましょう。)



✔️紫外線を浴びすぎない
(今の暑い時期は、特に
紫外線に注意しておきたいものです。住んでいる地域によって異なってきますが、時刻別紫外線強度では
7月・12月ですと、7月は3倍も変わります。
その中でも注意しておきたい時間帯は、10時から14時の間は
紫外線の指標が高めですので、
なるべくその時間帯の外出は控えるようにしたり、外出する際には
紫外線対策を徹底するよう心がけましょう。)



✔️禁煙
(タバコを吸っていない人でも、
副流煙のある環境
お肌の大敵です。)



✔️大量の飲酒を控える
(皆さま、お酒はお好きですか❓♡
適度な飲酒は、ストレスの解消・

リフレッシュにもなるので、
飲みすぎないことが大切です。)



お肌は外部環境に
さらされている
ため、
常に何らかの刺激を受けていることが分かりますよね。

毎日バランスの良い食事のほかに
季節や環境の変化、ストレスや体調、紫外線の照射などによっても
影響を受けているのです。

活性酸素も過剰に発生してしまうと

体内が酸化されて、老化が促進し
お肌にも影響してしまいます。


活性酸素を
発生させてしまう要因には、

呼吸のほか、紫外線、喫煙、飲酒、大気汚染、食品添加物、ストレス、電磁波などがあげられます。


※過去のブログにて
活性酸素について詳しく綴っておりますので、ぜひご覧ください。

内側からの美を作り出すベースとなる「ライフスタイル」を見直し、

自分のお肌(皮膚)の

”生理機能”

”内側からのケア”

”外界の刺激からの守り方”

を知り、
毎日継続して
ケア
していきましょうね😊💗


少しでも
ご参考になっていただけたら
とっても嬉しいです💖

最後までお読みいただき
ありがとうございます♡

皆さまの心の安心に
つながることを願いながら
心を込めて届けます^^♡

smile🌼

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ぜひご覧ください💖

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