きれいなお肌の秘訣【生活習慣編】♡
皆さまお元気ですか☺️💖
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前回のブログで
”きれいなお肌の秘訣【食事編】♡”
をお話ししました☺︎♪
↓
まだご覧になっていない方は
ぜひご覧ください💕
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食事のほかにも
私たちが生きている中で
環境もお肌に影響を与えます。
ですので
今回は
”きれいなお肌の秘訣
【生活習慣編】♡”
をお伝えいたします💖
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毎日、バランスの良い食事のほかに
真の美しさ、美しいお肌を
保つために日常でできることとは
✔️睡眠不足を避けて
十分に休養をとる。
（忙しい日々の中で、なかなか
睡眠時間を確保できない方もいるかもしれませんが、
なるべく自分の時間を
確保することが大切です。）
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✔️ストレスを溜めない
（ストレスを完全に消すというのは難しいですよね、、、。
ストレスと上手に付き合っていくことを意識していきましょう♪
自分なりのストレス解消法を見つけることが大切です。）
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✔️適度な運動を心がける
（ウォーキングや軽いランニングなどの有酸素運動がおすすめです。
無理をしないように、
継続できる楽しい運動を行っていきましょう。）
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✔️紫外線を浴びすぎない
（今の暑い時期は、特に
紫外線に注意しておきたいものです。住んでいる地域によって異なってきますが、時刻別紫外線強度では
７月・１２月ですと、７月は３倍も変わります。
その中でも注意しておきたい時間帯は、10時から14時の間は
紫外線の指標が高めですので、
なるべくその時間帯の外出は控えるようにしたり、外出する際には
紫外線対策を徹底するよう心がけましょう。）
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✔️禁煙
（タバコを吸っていない人でも、
副流煙のある環境も
お肌の大敵です。）
，
✔️大量の飲酒を控える
（皆さま、お酒はお好きですか❓♡
適度な飲酒は、ストレスの解消・
リフレッシュにもなるので、
飲みすぎないことが大切です。）
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お肌は外部環境に
さらされているため、
常に何らかの刺激を受けていることが分かりますよね。
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毎日バランスの良い食事のほかに
季節や環境の変化、ストレスや体調、紫外線の照射などによっても
影響を受けているのです。
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活性酸素も過剰に発生してしまうと
体内が酸化されて、老化が促進し
お肌にも影響してしまいます。
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活性酸素を
発生させてしまう要因には、
呼吸のほか、紫外線、喫煙、飲酒、大気汚染、食品添加物、ストレス、電磁波などがあげられます。
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※過去のブログにて
活性酸素について詳しく綴っておりますので、ぜひご覧ください。
↓
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内側からの美を作り出すベースとなる「ライフスタイル」を見直し、
自分のお肌（皮膚）の
”生理機能”
”内側からのケア”
”外界の刺激からの守り方”
を知り、
毎日継続して
ケアしていきましょうね😊💗
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少しでも
ご参考になっていただけたら
とっても嬉しいです💖
最後までお読みいただき
ありがとうございます♡
皆さまの心の安心に
つながることを願いながら
心を込めて届けます＾＾♡
smile🌼
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